为什么现在这么多女性患卵巢囊肿/多囊卵巢综合症
Achalugo：Obiageli，为什么每次我打开社交媒体，总能看到女性谈论卵巢囊肿或多囊卵巢综合征？以前这种情况也这么常见吗？
Obiageli：不，Achalugo。以前这种情况并不常见。但事实上，我们如今的生活方式为囊肿的形成创造了完美的环境。
Achalugo：完美的环境？怎么实现的？
Obiageli：当排卵不规律时就会形成卵巢囊肿。你的卵巢每个月应该会释放一个卵子。但当激素紊乱时，排卵就会受阻或延迟，从而形成囊肿。
Achalugo：那么现在是什么导致了激素紊乱，而以前没有发生过这种情况呢？
Obiageli：有几件事。首先——我们的饮食。我们吃了太多精制碳水化合物：面包、面条、饼干、碳酸饮料、糖。所有这些都会刺激胰岛素。高胰岛素会促使卵巢产生更多的雄激素——即男性激素。当该激素水平较高时，排卵就会受到干扰。
Achalugo：所以我每天吃的面包和茶可能是问题的一部分？
Obiageli：没错。这不关乎一片面包，而是关乎你平时吃什么。当你的膳食主要是加工碳水化合物，而蔬菜或蛋白质很少时，你的卵巢就无法获得正常运作所需的营养。
Achalugo：嗯。除了食物，还有什么？
Obiageli：压力。是的，我们的母亲很辛苦，但她们有规律的生活。她们早睡早起，吃新鲜的食物，并自然地活动身体。我们现在生活在熬夜、不断的最后期限和接踵而至的压力之中。慢性压力会导致皮质醇水平升高，从而窃取生殖激素的资源。你的卵巢接收到的信号减少，并且你的周期变得不规律。
Achalugo：这可能就是为什么自从我开始这份新工作以来，我的月经一直不太正常的原因。
Obiageli：没错。还有，别忘了激素干扰物。塑料、杀虫剂、美白霜，甚至一些头发松弛剂都含有异雌激素——这些假雌激素会扰乱你的身体并打乱你的月经周期。
Achalugo：所以这不仅仅是运气不好的问题，我们确实生活在一个激素陷阱社会。
Obiageli：是的。这就是为什么现在这么多女性都在与囊肿、多囊卵巢综合征、月经不调甚至不孕症作斗争。
Achalugo：那我该怎么办？
Obiageli：从你的盘子开始。多吃蔬菜、豆类、鱼类和粗粮；戒掉会导致胰岛素升高的糖和加工零食；喝水而不是喝汽水；添加健康脂肪，例如牛油果和橄榄油。它们有助于激素分泌。
然后，调整你的生活方式：早点睡觉，这样你的荷尔蒙就会恢复正常；有意识地管理压力；限制使用塑料和化学成分较多的美容产品；如果你发现骨盆疼痛、持续腹胀或月经推迟，请及时去医院检查。
Achalugo：嗯。所以囊肿的预防要从厨房和日常习惯开始。
Obiageli：没错。食物不仅仅是用来填饱肚子的，它还能传递激素信息。
正确地滋养你的卵巢，它们就会给你带来稳定、健康的周期。
Achalugo：我明白。我的日常饮食计划不再是面包和汽水了。
Obiageli：好姑娘。未来的你一定会感谢你今天做出的每一个健康选择。
