你有胰岛素抵抗吗？

不是说你经常吃碳水才会导致胰岛素抵抗，可能很多原因会导致胰岛素抵抗。出现胰岛素抵抗后，接下来就是一堆大毛病。

你出现胰岛素抵抗的症状可能是：

1.腹部脂肪过多。关键是这些脂肪包围在你的脏器外面，你的脏器就像一颗没有啃干净的李子核。于是增加了糖尿病和心脏病风险。

2.持续饥饿。你总是觉得饿，刚吃完没多久就会饿。这可能是胰岛素抵抗会使细胞难以吸收葡萄糖，从而导致血糖​​波动。

3.饭后精力不足。也就是我们常说的“食困”。胰岛素抵抗导致身体无法使用葡萄糖，胰岛素偷偷把你的能量转化成疲劳。

4.慢性炎症。胰岛素抵抗会导致慢性炎症。炎症反过来会加剧胰岛素抵抗。这会形成恶性循环，损害组织，增加皮质醇，并从内到外破坏新陈代谢。

5.高血压。高胰岛素而不是盐，会使你的血管变窄。它阻断一氧化氮，增加钠滞留，并升高压力。你可能感觉不到——但你的动脉一清二楚。

6.高甘油三酯。葡萄糖无法吸收，送回肝脏变成甘油三酯。这些脂肪会悄悄累积，增加患心脏病的风险。

7.脑雾。你的大脑依赖于稳定的葡萄糖。当胰岛素失效时，你的神经元就会缺乏燃料。这会导致头脑混乱、健忘和注意力不集中。

最后，你可以通过以下方式逆转胰岛素抵抗：

✓力量训练
✓减少加工碳水化合物
✓优质睡眠
✓16/8饮食

你大概做不到。