生香蕉：
1.富含抗性淀粉：有助于调节血糖，支持肠道健康，并让你更长时间保持饱腹感。
- 适合糖尿病患者：低血糖指数=糖分缓慢释放到血液中。
3.高纤维：有利于消化、控制体重，并降低胆固醇。
4.高铁含量：对于那些患有贫血的人来说尤其有益。
5.支持心脏健康：钾有助于调节血压。
生香蕉最适合：糖尿病患者、减肥者、控制血糖或胆固醇的人。
熟香蕉：
- 糖含量更高：味道更甜，能量更多——非常适合喜欢运动人士食用。
2.更容易消化：淀粉分解成简单的糖。 - 钾含量仍然很高：有利于肌肉功能和控制腿抽筋。
4.富含维生素A和C：有助于增强视力和免疫力。
5.含有抗氧化剂：尤其是深度成熟香蕉抗氧化剂含量更高，有利于对抗自由基。
熟香蕉最适合：运动员、儿童、需要快速补充能量的人或不担心糖分的人。
那么，哪个更好？这取决于您的健康目标。
最后一次更新于2025-05-02
