如何通过19个简单步骤释放你的线粒体：

1.获取全光谱阳光/红光
2.摒弃不良脂肪（种子油等），只吃天然食品
3.泉水>自来水
4.镁+矿物质
5.黄腐酸
6.吃动物心脏，补充辅酶CoQ10，没有辅酶CoQ10，其他一些营养素（如K2）就无法正常恢复电子流动
7.补充足够的维生素K2
8.有机季节性碳水化合物
9.按时睡觉
10.多出汗
11.循环使用黑籽油和槲皮素等物质
12.维生素B1（苯磷硫胺）
13.低剂量NMN+甜菜碱
14.每周3次，每次50克牛肝
15.硒
16.偶尔禁食
17.高强度间歇训练
18.光脚接触地面（不是水泥地面，是土地）
19.避免重金属