不要惧怕脂肪。

研究表明，食用全脂乳制品的人比食用脱脂乳制品的人体重更轻。此外，研究还表明，食用富含单不饱和脂肪的牛油果的人，几个小时后食欲会下降 40%。

膳食脂肪对优化健康至关重要。 膳食脂肪对人体健康至关重要，包括降低患心脏病的风险、改善健康的胆固醇水平、帮助控制血糖和减少炎症。有益健康的脂肪对血压也有好处，而且还有助于肠道健康。

健康脂肪如下：

牛油果、三文鱼、沙丁鱼、核桃、澳洲坚果、奇亚籽、橄榄油、牛油果油、橄榄、全蛋、全脂酸奶。