1.减肥和增肌是在厨房里，而不是在健身房。
2.饱和脂肪不会让你发胖。
3.饱和脂肪不会堵塞你的动脉。
4.盐不是敌人，糖才是。
5.对于糖和食品行业来说，早餐是一天中最重要的一餐，但对你来说却不是。
6.糖和精制碳水化合物是造成胆固醇的罪魁祸首。
7.植物油/种子油和人造黄油不适合人类食用。
8.按照饮食、运动和睡眠的顺序进行优先排序。
9.健康的最终衡量标准是腰围，而不是体重或BMI。
10.碳水化合物不是人体必需的。
11.含氟牙膏不会保护您免受龋齿和蛀牙的困扰，避免糖和精制碳水化合物才可以。
12.想治愈你的身体？从治愈你的肠道开始。
13.吃饭的时间非常重要。
14.肝脏含有第一大复合维生素。
15.吃到饱为止，不要吃到饿为止。
16.蛋白质“过量”不会损害肾脏。
17.多吃红肉、黄油、鸡蛋……主流健康饮食说的所有东西对你来说都是毒药。
18.胰岛素抵抗是几乎所有现代疾病的根源。
19.禁食是一种治愈超能力。
20.没有任何药丸可以取代真正的食物、阳光、禁食、运动和睡眠。
21.水果和蔬菜被高估了。
22.你不需要有氧运动来减肥。
23.提高睾酮水平的最佳方法是减肥。